Campbell's

Физические нагрузки – это лучший источник энергии и силы для нашего организма. Активный образ жизни помогает справиться со стрессом, с нарушениями сна, повышает тонус и, как следствие, ваше настроение. Кроме того, занятия спортом снижают риск возникновения ряда хронических заболеваний, а также помогают нормализовать высокое артериальное давление.

Справиться с проблемами при недостаточной физической нагрузке на организм помогут не только посещения спортивного зала, но и общее увеличение двигательной активности. Ваш день может быть наполнен движением. Вы наводите порядок дома? Гуляете с собакой? Работаете в саду? Если да, то вы уже выполняете определенные физические упражнения.

Найдите время, чтобы привести себя в форму.

Вы хотите больше двигаться, но у вас напряженный график. Тогда следует заранее продумать, каким образом впишутся в него дополнительные физические нагрузки. Вот несколько советов, которые помогут вам найти время для тренировок:

• Просыпайтесь с хорошим настроением! Вставайте на 30 минут раньше и отправляйтесь на прогулку или поставьте кассету с занятиями йогой, возьмите детский батут или «степпер» – утром вероятность того, что вас отвлекут, меньше. Если вы начнете утро с зарядки, с большой вероятностью вы будете чувствовать себя в тонусе весь день.
• Поставьте перед собой определенную цель. Постановка краткосрочных и долгосрочных целей поможет вам сохранить стимул. Краткосрочная цель может заключаться в выполнении физических упражнений 4 раза в неделю, а долгосрочная – в улучшении своей физической формы.
• Выполняйте задания двойного назначения. Наблюдаете за занятиями спортом или игрой вашего ребенка? Пригласите другого родителя и пройдитесь вокруг поля. Вы будете одновременно видеть детей и двигаться.
• Предложите друзьям разделить ваши увлечения. Занимайтесь спортом вместе – укрепляйте свое тело и.. ваши отношения!
• Пусть пара кроссовок всегда будет в вашем офисе или в машине. Как только появляется возможность, прогуляйтесь или побегайте.
• Назначайте тренировки самим себе. Если у вас плотный график, заранее внесите в свой ежедневник часы, когда вы будете тренироваться. Воспринимайте намеченные тренировки так же серьезно, как работу в офисе или поездку с детьми на послеобеденные занятия.
• Не перегружайте себя длительными занятиями. Упражнения могут быть непродолжительными. Вы можете получить такую же пользу для здоровья от 10-минутной тренировки три раза в день, какую даст вам разовая 30-минутная тренировка.
• Присоединитесь к таким же, как вы. Зайдите в местный спортивный клуб и запишитесь в спортивную команду.
• Превратите физические упражнения в семейное занятие. Выберитесь всей семьей в парк, оправьтесь на семейную лесную или велосипедную прогулку.
• Оставьте автомобиль дома и пройдитесь пешком или совершите велосипедную прогулку.